s 4

Co do szkoły. Chleb razowy (w tesco o dziwo widziałem jakiś co miał 4 skłądniki, żytni - skład i smak zaj**isty) smarowany masłem (osełka z biedronki miażdzy konkurencje %-) - zapomnij że istnieje coś takiego jak margaryna). Dotego jakaś szynka - tak samo jak w mielonce sprawdź ile jest mięsa. Niejednokrotnie widziałem szynki o składzie mięsa 40% [...]

Na twoim miejscu zrobiłbym jakieś FBW na 3 dni lub splita 2x w tygodniu na 4 dni z podziałem na np. push/pull. Przydałby się drązek do podciągania. http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html tutaj masz np. przykładowe plany. Zacznij jeść odpowiednio. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-30 14:08:08

STAZ 1/3 ZYCIA WIEK AMSZ W PROFILU PONIEDZIALEK I CZWARTEK NOGI Przysiad 5 serii 10 powt. LEPIEJ 8-10 CIAGLE DO 10 TO TROCHE ZA DUZO Prostowanie nog 5 serii 10 powt. Uginanie nog 5 serii 12 powt. Przysiad z wykrokiem 5 seri po 8-10 powt. NIE BEDZIESZ MIAL SILY LYDKI Wspięcia na palce 5 seri po 15 powt. Wspięcia na palce siedząc 5 seri po 15 powt. [...]

elfff7, jak już to ja tego sam nie pisałem, jakbyś zauważył... Po drugie, jeśli to jego pierwszy cykl i chce się zabrać za koksy, to omka nie dla niego. Po trzecie to co jest w cytacie jest w dużej części prawdą. Ciebie może nie zaleje niczym, ale jak ktoś je co dwa dni kurczaka i na tym jego dieta się kończy to o czym gadamy. Kolejna sprawa to [...]

ph to kox :) Bialeczko na cyklonie to 2,5g nkmc minimum.Wiesz ciezko mi powiedziec ile masy mi poszlo jakies 3kg na pewno moze wiecej, nie wazylem sie jakos sumiennie bo na zmasowaniu mi specjalnie nie zalezalo.Generalnie wszyscy znajomi mowili ,ze widac ,ze spuchlem :) Oslonki: Hepatil lub jego tanszy odpowiednik hepa costam, Essetreen Sylimarol [...]

Panowie, zbijalem Estrogen miałem 4-5x normę. Teraz mam 47.7 a norma max 39.8 jestem na pct i pytanie czy wrzucić jeszcze exe po pół tab co dwa dni przez tydzień? Pomoże ktoś z tym estrogenem Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-09-21 22:04:42

Ulozylem:) Prosze o sprawdzenie i poprawienie a i trenuje kickboxing 2x w tygodniu i 3x silownia amatorska z kumplami jak by to mialo pomuc jakos:) BMR: (9.99 x 60kg) + (6.25 x 170cm) - (4.92 x 18) + 5 = 599 + 1062 - 88 + 5 =1568kcal ilosc treningow 1568kcal x 1.5 =2352kcal LifeStyle: 2352kcal + 100kcal = 2452kcal Nadwyzka: 2452kcal + 100kcal = [...]

Sport to nie wszystko, nie wystarczy być wysportowanym, j/w wiedza, jak z nauką nie bardzo to na policjanta. O co chodzi ze stwierdzeniem rosnąć? Na wacie są też jeszcze kierunki cywilne. Najpierw to się dowiedz jakie są dokładne wymagania do szkółek oficerkich np opis z jednej ze strony BADANIA Po uzyskaniu przez wojskowego komendanta [...]

malo :) ja np kapturow wogole niecwicze teraz bo i tak mam rozrosnietnie w porownaniu do barkow :(( ehh no ale sadze ze jak zrobisz 1 cw 3-4 serie i troszke wieksza ilosc powt to bedzie elegancko :)rzedu 15-20 pozdro Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-28 01:28:14

Od kolegów to spoko Apropo takich programów lojalnościowych, jak wprowadzili nowy program PayBack, to obliczyłem, że trzeba wydać na Allegro ponad 10 tysięcy zł żeby otrzymać rękawice kuchenną (to była najtańsza nagroda), a żeby otrzymać telewizor LCD trzeba było wydać 1,2 miliona zł i to nie jest żart, ani błąd. A najlepsze jest to, że tam [...]

Wczorajszy dzien : śniadanie : 4 parówki + 3 kromki chleba 2 posiłek : nie bylo obiad : wczoraj mialem schabowy ziemniaki surowka posiłke przed treningiem(pilka nozna): byla jajecznica z 5 jaj po treningu : znowu parowki ostatni posiulek : pizza riga ; Zmieniony przez - erni w dniu 2012-08-01 17:40:36

Zorek, jak massacra to słaby produkt to ty jesteś miszcz świata. węgl. nie stanowia problemu i w massacrze bo tak na dobrą sprawę nie jest tego az tak duzo bo porcja nie ma kg./cała duża porcja to 55g. więc bez przesady. chyba tylko na ckd mogłoby to byc problemem, ale nie na masie. wegl. jest dokładnie 33g. a cały skład wygląda tak; [...]

już mówie Danabol 1-4 3ed Test Enanthate 250/ml 1-5 e4d Sustanon 6-12 e3d pct Clomid 24 tab/50 mg HCG 5000 iu Zmieniony przez - dulak84 w dniu 2013-03-25 19:29:33

stanie jak pal wbity w ziemie :) dobre ćwiczonko :) a przy okazji załatwisz medytacje :) A i popracuj nad wzmocnieniem wszystkiego dookoła kolan :) bo szybko sie dowiesz jak kolana bolą zależy ile zamierzasz trenować ja potrafię po 4 godziny 6 razy w tygodniu i się doigrałem bo miałem za słabe kolana. Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-11-02 [...]

szukałem ale nie znalazlem Biedactwo Po wstukaniu "aikijujutsu", google znajduje tylko 63900 stron, rzeczywiście ciężko znaleźć jakieś informacje... jaja sobie robisz? Ale ponieważ wcześniej czy później znów zawita tu ktoś, kto umie pisać na forum a nie umie używać wyszukiwarki (albo-jest po prostu zbyt leniwy by to zrobić), skrobnąłem [...]

pierwsze 2 serie robie po 15, 12 ruchow i tu sa bardziej techcnicze a nastepne dwie po 10-8 i tu juz jest wiekszy ciezar. jakbym robil 4 serie na srednim ciezarze i pilnowal max techniki to bym nei poczul plecow :( Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-05-03 13:15:46

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany:0,5 -tłuszcz: 0 ( troche zbilansowana vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mix 250 e5d 2 lata temu 8. TRENING: siłowy 4xweek , aero 3xweek 9. CEL CYKLU: %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Albo to wcale nie było kakao Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-25 15:34:13

Nie chce lecieć mix tylko dd z kickiem. Dawki ok według was? Max leciało w szczycie formy 1g test 600 dd 100 anap 750 bold Na npp ciśnienie daje się odczuć u mnie i chce odpocząć od inj bo leciałem ciągle eod teraz Do tego 1/4 caba e7d, 1/2 ari eod Zmieniony przez - Wlodek1986 w dniu 2018-12-01 18:21:40

no jak chcesz.wiec zacznij od czytania: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego linka /\ przeczytaj artykuły z linków nr 1 i 4 oraz link o odzywianiu w sztukach walki. na poczatku musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne(prosty sposob w artykule o odzywianiu w sztukach walki),potem rozkladasz zpaotrzebowanie [...]